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失智症就从40岁开始预防!日脑神经权威3招活脑

2020-07-01

常常找不到东西、忘记跟人说过的话、近期发生的事情比较容易忘记、变得容易迷路、说话时变得结巴、常想不起来某个物品或是人名这些都是失智症的前兆,根据台湾失智症协会资讯指出,2015年8月国际失智症协会发布的全球失智症报告,推估2015年就会增加990万个失智症案例,平均每三秒就有一个失智症患者产生,2015年全球失智症人口为4680万人,到了2050年人数将高达1亿3150万人。而每一个失智症患者产生,不仅左右着患者老年生活的品质,对于患者的家人也是一场漫长的考验,因此近年来,对于失智症的预防越来越受到重视。
失智症年轻化 每四人就有一人
忘记别人的名字、想不起来东西放在哪里等等,是常见的失智前兆,除此之外,还有一些不容易察觉到的徵兆,例如情绪起伏变大、容易生气,或是变得多疑、猜忌,变得孤僻或内向胆小,有被害妄想症,搭车时会下错站,或是变得不爱出门,从前热爱的活动变得不再喜欢,烹调、管帐等生活技能变差,甚至出现幻觉等等都是徵兆。
而近年来,日本还发现失智症有年轻化的趋势,65岁以上的年长者,每4人就有一人是失智症的预备军,以下几点,是日本健康节目主治医生的诊疗所整理出的检测项目。
1.睡不好
2.运动不足
3.抽菸
4.饮酒过量
5.不太吃菜
6.有牙周病或蛀牙
7.高血压
8.糖尿病
9.独居,不常与邻居往来
10.常感觉到压力
以上如果4个以上属于黄色警戒,建议改善生活习惯,而如果符合8个以上,属红色警戒,请立刻改善。

《名医的预防失智法》
日本脑神经疾病权威.鸟取大学医学部教授浦上克哉表示,失智症并不是转眼发生,而是花上20~30年慢慢恶化,因此最好从40岁就开始留意。而日本失智权威‧脑神经外科医师、开有专门治疗记忆问题的失智诊疗所院长奥村步,以及东京大学教授小林宽道表示,有几种方法能够锻鍊大脑。
1.爬山 
尽量选择没有经过铺砖的小路,走在岩石、树根上的感觉能够刺激大脑,如果担心危险,找非柏油路的平地公园散步亦可。
嗅觉衰退也是失智的徵兆之一。阳光、树叶和花香、鸟鸣,都能够刺激五感,帮助大脑活化。
2.园艺、缝纫 
除了修剪盆栽、树木枝叶外,拔草能够充分使用到手指,能够使大脑活性化。如果没有足够的空间和条件,也可试试缝纫,挺直着腰桿能锻鍊核心肌群,缝补手帕或是简单的手工艺,都能够活用手指。
3.手写
打字比较方便、书写的东西没有人看,让成年人越来越少拿笔,不过即使字迹不好看、没有人阅读也没关係,将在意的事情写下来,既能整理心情和思绪,动手写字也能活化大脑。
失智症就从40岁开始预防!日脑神经权威3招活脑

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