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年轻人专用的不疲劳守则

2020-07-08

当今年轻人多半待在家当宅男宅女,以致于副交感神经过度活跃,造成过敏体质。基于自律神经平衡的原则,国际知名免疫学家安保彻,整理出小朋友与年轻人不疲劳生活八大守则供大家参考。
1. 十点前就寝
早睡早起,人体就能由夜间的副交感神经活跃,顺利转换成交感神经活跃的模式,精神状况会大为改善。
2. 晒太阳
阳光能唤醒人体的活动因子,接受阳光照射能有效挥别疲劳。
3. 多活动,锻鍊筋骨肌肉
白天多活动,晚上才能好好休息,如此循环下来,不但身体变好,精神气色也会改善。
4. 帮忙做家事
学会做家事,直到有能力处理日常生活为止。如果需要别人帮忙才能过健康不疲劳的生活,不算真正的进步。
 5. 多思考
可以运用繁複思考来锻鍊精神,读一本好书、背英文单字或数学运算都是不错的方法。
6. 与他人交流
与其整天懒洋洋,不如多与他人聊天交流,还能刺激大脑活跃运转。
7. 甜食应节制
对于会刺激副交感神经的甜食,或是让副交感神经型低体温恶化的冷饮都应该多加节制,因为血糖忽高忽低容易造成身体疲倦。
8. 偶尔不要洗手
与人群接触完回家时,可以偶尔偷懒不要洗手或漱口,因为适度地接触细菌而引起感冒时,白血球数目会增加,使免疫力得以提升。
资料来源:《不疲劳的生活》   
作者:安保彻
出版社:麦田

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